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5 tips para hidratarse bien este verano

¿Sabías que en un día caluroso… tu cuerpo puede llegar a perder hasta tres litros de agua? El organismo sufre continuas pérdidas de líquidos a través del sudor, la orina e incluso la respiración… pero es con el calor cuando más líquidos perdemos. Por eso en verano, una correcta hidratación, es más importante que nunca. […]

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Adelgazar 10kg

¿Qué incluye una dieta para adelgazar 10 kg? LÁCTEOS Preferiblemente desnatados (leche, yogur y queso fresco 0%). Si tomas bebidas vegetales, elige las enriquecidas en calcio. VERDURAS Todas las verduras son recomendables. Inclúyelas tanto en la comida como en la cena como plato principal, desde las hojas para ensalada, tomate, pepino… a hortalizas como berenjena […]

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Reglas para comer bien durante el embarazo

La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan incrementar las proteínas que consumen, así como ciertas vitaminas como el ácido fólico y minerales como el hierro. También necesitan comer algunas calorías adicionales para tener más energía. Si crees que no estás comiendo bien, ahora es el momento de asegurarte de que tu alimentación sea más nutritiva y equilibrada. Es […]

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Cómo acelerar tu metabolismo para bajar de peso

Además de tomar un desayuno nutritivo es importante que lo combinemos con una cena ligera, ya que nuestro cuerpo acumula grasas por la noche. Aunque hayas heredado el metabolismo de tu familia, no estás condenado a conformarte con él y vivir con sobrepeso y las molestias que conlleva.Siempre es posible modificar nuestro metabolismo y hacer que trabaje […]

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